Ötletek a pihentető alváshoz

A kielégítő, pihentető alvás annyira fontos, hogy úgy gondoljuk, még akkor is kipróbálhatnál egyet-kettőt az itt lévő tanácsok közül, ha nincsenek komolyabb problémáid az alvással.                                                                                                                               

•    Könnyebben elalszol, ha fizikailag kifáradtál, minden nap gondoskodj megfelelő mennyiségű testmozgásról.

•  Figyelj oda, hogy a szobád jól szellőzzön, és a hőmérséklet kellemes legyen. A legjobb párosítás az enyhén hűvös levegő és a meleg ágy. (Tehát aludj lehetőleg nyitott ablaknál).

•  Kényelmes pizsamát vagy hálóinget viselj, semmi szorosat. Aludni mész, nem divatbemutatóra, itt nem kell megfelelned. =)

•  Lábad ne fázzon. A legjobb a gyapjú zokni.

•  Mielőtt lefeküdnél, keress magadnak valami ellazító tevékenységet. Lehet egy meleg zuhany, de olvashatsz is magadnak is pár fejezetet egy izgalmas könyvből.

•  Mi úgy hallottuk, hogy egy kevéske ennivaló elvonja az agyból a vért, s ettől álmosabb leszel, de nehéz ételeket nem ajánlatos lefekvés előtt fogyasztani... ahogy egyikőnk őse mondta volt mindig, ha nehéz ételeket eszel lefekvés előtt, indiánok fognak ugrálni a hasadban. Na de nem ez a lényeg! :)

         Reméljük tetszett ez a cikk is!    Próbáld ki őket, nagyon hasznosak!

               puszi:     N.K.L.M